Na minha formação, sempre gostei da Educação Emocional, da Interioridade, da Espiritualidade e da Musicoterapia. E, desde pequena, cresci fazendo parte de diferentes movimentos e grupos juvenis.
Há dois anos, tive a sorte de poder participar no curso “Especialista em liderança marista”. Este curso, e as pessoas com quem o partilhei, foram um novo começo e uma aproximação a algo que mudou a maneira como desfruto da vida. Vivo de forma mais consciente e isso permite-me apreciar coisas importantes que passavam despercebidas ao meu lado. Comecei assim o meu caminho no parar e respirar, na atenção e no silêncio.
Hoje, graças à Mindfulness e à Meditação, escuto e sinto o meu corpo e as minhas emoções, vivo mais atenta a mim e ao que está ao meu redor, e a COMPAIXÃO e a ACEITAÇÃO acompanham-me no meu caminho.
Não é fácil entrar numa rotina como a da meditação e do silêncio diário. Como todos os hábitos, exige esforço, mas AGORA, nesta situação, temos uma excelente oportunidade para encontrar alguns minutos por dia, sozinhos ou em família, em SILÊNCIO: convido-te assim a procurar o teu momento ideal (ao amanhecer, no meio da manhã, à tarde, à noite) e a reservar 10 minutos … Sabes que são precisos 21 dias para adquirir um hábito? Eu vou aproveitar desta oportunidade para o consolidar… Bora lá?
Patrícia Cuesta
Recursos que me ajudam:
– A app “Petit Bambou” para telemóvel e computador possui alguns programas gratuitos. Para esta quarentena, o site disponibilizou os de “ansiedade” e “filhos”. É uma excelente ferramenta para começar com meditações guiadas de cerca de 10 minutos.
– Uma página com muitos recursos: Brahma Kumaris.
– Um livro para os dias em família: Manzanos, J. (2016). Bypass hacia la interioridad: Una experiencia solvente. (Madrid: Edelvives).
– Um livro para trabalhar em quarentena: Doria, JM. (2016). Las 40 puertas. Madrid: a esfera dos livros.
